zrobilem sobie taka kuracja na gestość mieśnia przy odpowiedniej diecie białkowej. chcial bym powiedzieć że efekty sa celem bylo zachowanie masy przy redukcji tluszczu, waże 88 kg i nawet przytylem 2 kg. co mnie nie pokoi to zbyt częst oddawanie moczu z 15 razy dziennie(WTF), efekty wizualne sa bardzo ok treningi cieżkie , dawkowanie 1 tabletka [...]
witam, Czy przy lekkiej redukcji tłuszczu(lekka znaczy, że nie mam dużo tłuszczu, ale troche chce się pozbyć) można co jakis czas pozolić sobie ba słodycz? Czy Wy, którzy macie diety, nigdy nie pozwalacie sobie na małe odstępsttwo? Pzdr
Tak jak w temacie , trening koncze ok 19:30 i nie wiem co jesc po treningu przy redukcji?? ok 21 jeszcze jem gotowana piers z kurczaka a potem kolo 23 biqalko na noc kazeinian wapnia.
[...] wystarczy by ruszyc ten tluszcz do spalenia, szczegolnie ten na brzuchu ? czy cos dodac jeszcze ? jeszcze jedno moje pytanie, moze nie do tego dzialu ale moze ktos odpowie, slyszalem ze przy redukcji trzeba duzo pic wody czy to prawda ? i dlaczego trzeba pic duzo na co to wplywa ? pozdrawiam, Zmieniony przez - rozowy w dniu 2008-10-16 20:17:59
Witam. 185 cm, 83 kg, 20 lat, endomorfik, jestem po redukcji, chce wejsc na mase, ale ostrożnie, bo łatwo się zalewam. http://i42.tinypic.com/orpc8w.png Czym tu jeszcze podbić kalorie? Tu wychodzi mi: B: 3 W: 2,9 T: 1,16 Na początek myśle, żeby jechać w ten sposób: B: 3 W: 3 T: 1 Co sądzicie? Oczywiscie bede rotował produktami. Dzięki za porady, [...]
Witam . Jestem po redukcji z 90kg na 73 ,wzrost 178 cm. pas aktualnie 83 cm , kaloryfera super jeszcze nie widać . Nie wiem czy dalej się odchudzać czy powoli zacząć dietę na masę , boję się przytyć ;) wolałbym czystą masę mięśniową zrobić a nie się zalać . Co polecacie abym zrobił ?
Witam mam 178cm wzrostu dziś zakończyłem etap redukcji z 80kg zszedłem do 74 kg i co teraz zrobić czy rzeźbić czy zwiększyć kalorie i na silownie ?
[...] Czy to normalny rozwoj rzeczy i nie ma sie czym przejmowac ze wraz z przyrostem innych partii w brzuch tez pojdzie tyle cm co np w bica? W sumie nigdy nie mialem kratki na brzuchu - byl troszke zatluszczony ale nie az taka masakra jak w niektorych przypadkach I tu sie pojawia problem czy myslec juz o redukcji czy moze jeszcze trenowac na mase
Witam. Pomóżcie mi w sprawie redukcji. Mam 182cm i waze 92 kg -.-... Cwicze na siłowni i zaczolem wlasnie biegac codziennie po silowni, do tego stosowalem Thermo Shape 2.0 lecz on efektów nie bylo, i zakupiłem sb Super fat burner Bio-techu... Co o tym myślicie ?
Witam, rozpocząłem redukcję i wybieram się na siłownię. Chciałbym aby ktoś mi rozpisał ćwiczenia jakie najlepiej robić przy redukcji. Dodam, że 1 raz w tygodniu mam basen, raz koszykówka i staram się biegać raz albo 2 razy w tyg ( nie wiem jak to będzie zimą). Aha i po każdym treningu na siłowni wchodzę na rowerek. Na siłownię chodzę ok. 3 [...]
[...] pytanie:)O jakej porze najlepiej zjesc takiego loda. Wiem, ze to niskokaloryczne, ale jednak wegle i owoce. Czy moge go zjesc zaraz po treningu? Dodam, ze jestem na lekkiej redukcji.. Jest jeszcze druga wersja z jogurtem greckim i wtedy wychodzi 111kcal 4,07B 7,35 W 7,5 Vet, czy to juz jest przegiecie? Co o tym mysla specjalisci? Z gory [...]
[...] ,jak to zrobic zeby sie nie zalac wiadomo organizm bedzie wsysal jak gabka wszystko teraz ,dlatego zadaje pytanie bo wlasnie wchodze na dlugiego i T3 w celu dalszej redukcji a jak poczytalem na forum do t3 wskazane jest stosowanie diety wysokoweglowej jak przejsc z ketozy do wysokoweglowej moze ktos ma jakies przepisy na miske ?czy robic [...]
[...] że trenuję regularnie od ponad 1,5 roku. Głownie to trening na masę, dzięki czemu przytyłem z wagi 85kg do 91 kg obecnie przy wzroście 187cm. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji bo zawsze byłem szczupły ale głównie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha i podkreślenia rąk i barków, czyli tkw. sylwetkę plażową bo wiadomo zbliżają się wakacje. [...]
[...] mięśniowej. Do tego suplementy Whey protein ( 2x dziennie, rano i po kolacji) i cytonox (przed i po treningu). Moje pytanie: W jakim tempie powinna rosnąć masa? Bo zauważyłem ze przez 3 dni przybyło prawie 1 kg na wadze i boje się, że to nie mięśnie a tłuszcz. Dodam ze jestem po redukcji z 98kg do 68kg i jestem troche wyczulony co do wagi :P
[...] 2400 kcal - moje zapotrzebowanie + do tego biegałem 6x w tyg po 6-10km. Podczas tego okresu przygotowawczego udało mi się zejść z wagi 2kg. Teraz chciałbym przejść do redukcji właściwej i prosiłbym o poprawki w diecie(nie zwracać uwagi na obiad, bo jako że jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców to jem na obiad to co oni przygotują). [...]
[...] arsenału stałej suplementacji dorzucić l-karnitynę. Nie oczekuje cudów, mam BF na poziomie 12% i liczę na suplement który będę mógł stosować całorocznie, który w dłuższej perspektywie przyniesie pewne korzyści w postaci lekkiego wsparcia redukcji BF. Co uważacie o tym, aby dziennie zarzucić z 2-3 g l-karnityny do stałej suplementacji? Pozdrawiam.
[...] pytanie czy jesli redu skończyłem na 2000kcal to czy robić reverse diet i dokładać po 100kcal co 5 dni czy wejść odrazu na zerowy bilans lub zerowy bilans - 10%? Dodam że po redukcji nie wskakuje odrazu na 100% ciezaru tylko przewiduje 4 tygodnie fazę akumulacji i potem dopiero zacznę Dokladac serii i ciezaru. Całą masę zamierzam jechać 3 dniowy [...]
Od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni po około 1 godz 20min do tego biegam po 15min 3 razy w tygodniu dystans około 2km. brak redukcji brzucha co robię źle dieta ułożona w sposób minimalny ilość tłuszczów i węgla duża ilość białka
a dlatego bez przyrostu masy bo jestem po redukcji, i chciałbym teraz swoją wagę utrzymywać, a bardzo zależy mi też na kondycji której 15 kg temu nie miałem, a teraz jest i to zaj**ista :P oczywiście masa mięśniowa wchodzi w grę, byle nie ogólnie masa, w tym otłuszczenie. Szukam jakiegoś dobrego sulementu i niewiem co mogło by mi spasować. w taki [...]
Witam Jestem już pod koniec redukcji ,ale ze względu na to że jest już opornie chce zakupić spalacz. Myśle nad tymi : 1.Yohimbine HCL 2.Venom Hyperdrive 3.0 3.Cannibal Inferno Amped Co polecicie z własnego doświadczenia ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
